Q:腰股比例 ( Waist to Hip Ratio )

A:皮腰股比例主要用來測試自己是否有 [大肚腩]
腰股比例=腰圍 (厘米) / 股圍 (厘米)
蘋果身型者, 患糖尿病的機會較高。

蘋果型 (過肥) 女    > 0.8 男    > 1

Q:體重評估方法

A:體重指標 ( Body Mass Index )
體重指標是一個國際認可的體重評估方法, 根據下列程式計算, 再將結果與圖表對照, 便可知自己的體重是否標準o
體重指標 (BMI) =體重 (公斤) / 身高 (米)²
註: 1公斤=2.2磅  1米=100厘米                  

BMI < 18.5 18.5-22.9 23-24.9 25-29.9 > 30

結果(亞洲地區指標) 過輕 適中 過重 肥胖 癡肥

註: 體重指標(BMI),只適用於18-65歲 人士兒童,青少年,長期病患者,脊椎彎曲者,肌肉發達的運動健將,懷孕及哺乳的婦女均不適用。

Q:身高體重對照表 (Metropolitan Table)

A:先透過下列程式, 找出自己骨架類別,然後從[身高體重對照表].C2中找出標準體重
骨架=身高 (厘米) / 左手手腕圓周(厘米)²

性別	大骨架	中骨架	細骨架
男 女	< 9.5 < 9.8	9.6-10.3 9.9-10.8	> 10.4 > 10.9

骨架比例圖表  C.1                  

成年女性 ( 磅)
高度(厘米) 145 147 150 154 155 158 160 163 165 168 170 173 175 178 180	細骨架 90-96 92-98 94-101 96-104 99-107 102-110 105-113 108-116 111-119 114-123 118-127 122-131 126-135 130-140 134-144	中骨架 94-105 96-107 98-110 101-113 104-116 107-119 110-122 113-126 116-130 120-135 124-139 128-143 132-147 136-151 140-155	大骨架 102-117 104-119 106-122 109-125 112-128 115-131 118-134 121-138 125-142 129-146 133-150 137-154 141-158 145-163 149-168

身高體重對照表 C.2

成年男性 ( 磅)
高度(厘米) 158 160 163 165 168 170 173 175 178 180 183 185 188 191 193	細骨架 112-120 115-123 118-126 121-129 124-133 128-137 132-141 136-145 140-150 144-154 148-158 152-162 156-167 160-171 164-175	中骨架 118-129 121-133 124-136 127-139 130-143 134-147 138-152 142-156 146-160 150-165 154-170 158-175 162-180 167-185 172-190	大骨架 126-141 129-144 132-148 135-152 138-156 142-161 147-166 151-170 155-174 159-179 164-189 168-189 173-194 178-199 182-204

 

	偏瘦	正常值	過肥
女 男	< 17% < 14%	17-27% 14-23%	>27% >23%

註: 如廁前. 後. 飽肚時. 女性經前及行經期間, 數值可能有所偏差

Q:身體脂肪率 ( Body Fat Percentage)

A:  由於人體的骨骼, 組織及肌肉密度也佔體重的一部分, 單看 [體重] (Weight )並不足以評估自己是否過胖 (Over-fat)。計算 [體重指標] 查閱 [身高體重對照表] , 再量度 [身體脂肪率] 便可確定自己是過 [胖] 還是過 [重]了。

量度脂肪率有以下兩個方法;

D.1脂肪鉗
通常量度脂肪較常積聚的部位, 如手. 臀. 背和腰的厚度。

D.2脂肪機 (生理電阻)
脂肪帶電阻, 體內脂肪愈多, 產生的電阻便愈大, 利用脂肪機的電阻通過身體, 便可知體內脂肪含量。

Q:為何天氣變更，兩頰會發紅呢?

A:皮膚出現輕微的發紅的現象，是由於皮下微血管擴張，是一種慢性皮膚炎症，並會逐漸加劇。

Q:如何減輕因微血管擴張引起的皮膚發紅現象？

A:使用植物性強化微血管複合因子的面霜。